Đau hoặc căng phía sau gáy có thể xuất hiện sau nhiều giờ làm việc, cúi nhìn điện thoại, lái xe lâu hoặc ngủ dậy với cổ cứng. Tuy nhiên, không phải mọi cơn đau sau gáy đều giống nhau. Quan sát thời điểm xuất hiện, khả năng vận động cổ và các triệu chứng đi kèm giúp nhận biết khi nào có thể bắt đầu bằng chăm sóc thông thường và khi nào cần được đánh giá y khoa.
Phía sau gáy phải làm việc nhiều hơn chúng ta thường nghĩ
Vùng gáy tham gia vào việc giữ và vận động đầu. Trong sinh hoạt hằng ngày, chỉ cần duy trì đầu và cổ ở một tư thế trong thời gian dài, các cơ quanh cổ – gáy có thể trở nên căng và mỏi.
Người làm việc với máy tính, thường xuyên cúi nhìn điện thoại, lái xe lâu hoặc thực hiện công việc đòi hỏi giữ đầu ở một tư thế kéo dài có thể gặp cảm giác nặng gáy, căng cứng hoặc khó quay cổ.
Một số người nhận thấy triệu chứng rõ hơn sau khi ngủ dậy. Khi đó, tư thế ngủ, gối và tình trạng cổ trước đó đều là những yếu tố nên xem xét thay vì vội kết luận chỉ vì “nằm sai”.
Đau sau gáy có thể đi cùng những biểu hiện nào?
Có người chỉ cảm thấy căng mỏi tại gáy. Người khác lại đau lan sang vai, vùng bả vai hoặc xuống cánh tay.
Khi đau đi kèm tê, châm chích, yếu tay hoặc triệu chứng thay đổi theo vận động cổ, cần lưu ý khả năng có cấu trúc khác ngoài cơ tham gia.
Vì vậy, vị trí “sau gáy” chỉ là nơi cảm nhận triệu chứng chứ chưa phải một chẩn đoán.
Khi nào đau sau gáy cần được chú ý đặc biệt?
Cần được đánh giá y khoa nếu đau xuất hiện sau chấn thương đáng kể, đau rất dữ dội hoặc tăng nhanh, kèm yếu/tê tay chân, mất thăng bằng, sốt hoặc tình trạng toàn thân bất thường.
Đau cổ hoặc gáy kèm đau đầu dữ dội đột ngột, cứng cổ rõ, lú lẫn hoặc các biểu hiện thần kinh mới xuất hiện cũng không nên được xử lý như một cơn đau mỏi thông thường.
Nếu không có dấu hiệu cảnh báo, nên bắt đầu chăm sóc từ đâu?
Hãy xem lại tư thế và thời gian duy trì tư thế trong ngày.
Thay đổi vị trí thường xuyên, bố trí màn hình phù hợp, hạn chế cúi đầu kéo dài, nghỉ giữa giờ và vận động cổ nhẹ nhàng trong khả năng chịu đựng có thể hữu ích đối với nhiều trường hợp đau mỏi liên quan đến quá tải.
Nếu đau kéo dài, tái diễn hoặc hạn chế vận động rõ, nên tìm hiểu nguyên nhân thay vì liên tục tự xoa bóp hoặc dùng sản phẩm giảm khó chịu.
DDS – Điện sinh học có thể hỗ trợ vùng cổ – gáy như thế nào?
Trong hệ thống DDS, vùng cổ – gáy nằm trong bài hỗ trợ trị liệu đau vai gáy của Giáo trình DDS Quyển 1 – Hệ 1.
Mục tiêu của hỗ trợ là hướng tới thư giãn cơ, hỗ trợ giảm đau và cải thiện vận động vùng cổ – vai trong phạm vi phù hợp.
Khi thực hiện tại cơ sở, kỹ thuật viên cần tiếp nhận tình trạng của khách hàng trước khi áp dụng bài chuyên môn. DDS không nên được hiểu đơn giản là đưa thiết bị tới đúng điểm đau rồi tác động.
Các bước kỹ thuật cụ thể thuộc chương trình đào tạo DDS và không được hướng dẫn chi tiết trong bài truyền thông cộng đồng.
Muốn tìm hiểu DDS khi đang đau vùng gáy?
Hãy cung cấp cho cơ sở thông tin về thời gian đau, công việc, tư thế thường xuyên, khả năng quay cổ và các triệu chứng lan hoặc tê nếu có.
Có thể tìm cơ sở DDS phù hợp hoặc sử dụng DDS Plus để kết nối dịch vụ trong hệ thống.
