Ban ngày vẫn làm việc tương đối bình thường nhưng tối nằm xuống vai gáy bắt đầu đau; có người phải đổi tư thế liên tục, thậm chí tỉnh giấc giữa đêm vì đau. Đau vai gáy về đêm có thể liên quan đến tư thế ngủ hoặc tình trạng vùng cổ – vai vốn đã quá tải trong ngày, nhưng đau kéo dài, tăng dần hay thường xuyên đánh thức giấc ngủ cũng là biểu hiện không nên bỏ qua.
Tại sao ban ngày ít đau nhưng ban đêm lại cảm nhận rõ hơn?
Không phải cứ đau về đêm là xuất hiện một bệnh mới vào ban đêm.
Sau một ngày làm việc, vùng cổ – vai có thể đã chịu tải trong nhiều giờ. Khi nằm nghỉ và ít bị phân tán bởi công việc, người bệnh đôi khi cảm nhận sự khó chịu rõ hơn.
Tư thế nằm cũng có thể làm một số vùng cổ – vai chịu áp lực kéo dài. Người nằm nghiêng lâu về một bên có thể thấy vai phía đó khó chịu hơn; người giữ cổ ở tư thế không thuận lợi trong nhiều giờ có thể cảm thấy căng vùng gáy.
Tuy nhiên, đau về đêm không nên tự động được giải thích là do nằm sai tư thế.
Hãy phân biệt “đau khi nằm” và “đau đánh thức khỏi giấc ngủ”
Hai biểu hiện này không hoàn toàn giống nhau.
Có người vừa nằm xuống một tư thế nhất định thì vai đau, đổi tư thế lại dễ chịu hơn.
Có người đang ngủ lại tỉnh giấc vì đau dù trước đó đã nằm tương đối thoải mái.
Nếu đau thường xuyên đánh thức giấc ngủ, ngày càng tăng hoặc xuất hiện cả khi cơ thể hoàn toàn nghỉ ngơi, nên chú ý hơn thay vì chỉ tiếp tục đổi gối hay đổi tư thế.
Tư thế ngủ có thể ảnh hưởng như thế nào?
Trong giấc ngủ, một tư thế có thể được duy trì khá lâu.
Nếu cổ bị giữ ở trạng thái quá gập, quá nghiêng hoặc xoay kéo dài, vùng cổ – vai có thể khó chịu.
Nhưng không có một chiếc gối hoặc một tư thế ngủ duy nhất phù hợp cho tất cả mọi người.
Điều cần quan tâm là cổ được nâng đỡ tương đối thoải mái, không bị ép vào tư thế gây đau kéo dài.
Nếu đã thay đổi tư thế mà đau vẫn thường xuyên xuất hiện, nên tìm hiểu thêm thay vì liên tục mua một chiếc gối khác.
Đau về đêm có đi kèm tê tay không?
Đây là một câu hỏi đáng chú ý.
Nếu ngoài đau cổ – vai còn xuất hiện tê, châm chích hoặc giảm cảm giác ở tay, hãy quan sát xem triệu chứng xuất hiện ở một hay hai bên, ở cánh tay hay bàn tay, và có thay đổi khi đổi tư thế hay vận động cổ không.
Nếu có yếu tay, lực cầm nắm giảm hoặc thường xuyên làm rơi đồ, nên được đánh giá y khoa thay vì chỉ tìm một tư thế ngủ dễ chịu hơn.
Khi nào đau vai gáy về đêm nên đi khám?
Nên được đánh giá nếu đau thường xuyên đánh thức giấc ngủ, kéo dài không cải thiện, ngày càng tăng hoặc xuất hiện cả ban ngày lẫn ban đêm mà không rõ lý do.
Cũng cần chú ý nếu đau đi kèm tê hoặc yếu tay/chân, sốt, sụt cân không chủ ý, tình trạng toàn thân bất thường hoặc xuất hiện sau chấn thương.
Đau vùng vai hoặc lưng trên kèm đau/tức ngực, khó thở, vã mồ hôi, chóng mặt hoặc buồn nôn cần được đánh giá cấp cứu, không nên chờ đến sáng để xem có hết hay không.
Đừng lấy việc xoa bóp mạnh giữa đêm làm giải pháp duy nhất
Khi đau làm mất ngủ, người bệnh thường muốn xử lý thật nhanh: bóp mạnh vùng vai, bẻ cổ hoặc bôi nhiều sản phẩm để mong dễ chịu ngay.
Cảm giác giảm đau tạm thời không giúp xác định nguyên nhân.
Nếu triệu chứng liên tục quay trở lại vào ban đêm, điều cần làm là xem xét cả tình trạng ban ngày, tư thế ngủ và các biểu hiện đi kèm.
DDS – Điện sinh học được đặt ở đâu?
Trong Giáo trình DDS Quyển 1 – Hệ 1, đau và co cứng vùng cổ – vai – gáy thuộc bài hỗ trợ trị liệu đau vai gáy. Mục tiêu là hướng tới hỗ trợ giảm đau, thư giãn cơ và cải thiện khả năng vận động vùng cổ – vai trong phạm vi phù hợp.
Với người thường xuyên đau về đêm, kỹ thuật viên DDS cần hỏi thêm thay vì chỉ tập trung vào vị trí đau:
Đau xuất hiện khi nằm ở tư thế nào? Có đánh thức giấc ngủ không? Ban ngày có đau không? Có đau lan xuống tay không? Có tê hoặc yếu không? Tình trạng đã kéo dài bao lâu?
Nếu có dấu hiệu cần được đánh giá y khoa, việc khám phải được ưu tiên trước hỗ trợ trị liệu.
Với trường hợp đã được đánh giá, không có dấu hiệu cảnh báo và phù hợp với phạm vi hỗ trợ, DDS có thể được tìm hiểu như một lớp chăm sóc trực tiếp cho vùng cổ – vai – gáy.
Dầu – Cao có thể là lớp chăm sóc tiếp nối, nhưng phải dùng đúng
Trong hệ DDS, Dầu – Cao được lựa chọn theo vùng và mục tiêu, không phải theo nguyên tắc “đau nhiều thì bôi nhiều”.
Người đang đau vai gáy về đêm không nên tự cộng nhiều sản phẩm hoặc lấy cảm giác nóng, mạnh làm thước đo hiệu quả.
Nếu khách hàng đã được hỗ trợ tại cơ sở, sản phẩm chăm sóc tiếp nối cần sử dụng đúng hướng dẫn.
Công thức phối hợp, số lượt và trình tự kỹ thuật thuộc nội dung đào tạo chuyên môn DDS, không phải công thức để tự thực hiện qua bài truyền thông.
Nếu thường xuyên đau về đêm, hãy ghi nhớ 4 thông tin
Một: đau xuất hiện ngay khi nằm hay sau khi đã ngủ?
Hai: tư thế nào làm đau tăng hoặc giảm?
Ba: đau có lan xuống cánh tay, kèm tê hoặc yếu không?
Bốn: triệu chứng chỉ có ban đêm hay đã xuất hiện cả ban ngày?
Những thông tin này rất hữu ích khi trao đổi với nhân viên y tế hoặc cơ sở DDS.
